No alcol..no problem!!

Siete a dieta e la sera quando uscite con i vostri amici non sapete dire di no a un drink,come fare??Ovviamente nelle diete è rigorosamente proibito bere bevande alcoliche,in quanto ricche di calorie;recentemente ho frequentato un corso da Bartender e ho sperimentato personalmente alcuni drink analcolici (essendo astemia eheheh), che magari potrebbero fare al caso vostro. Sono centrifughe light a base di frutta fresca,assolutamente niente succhi di frutta!!!
Di seguito saranno riportate due ricette,con quantità e calorie!Ovviamente di questi frullati se ne possono fare di tutti i tipi,colori e sapori,basta solo un pò di inventiva!!

CENTRIFUGATO DI FRAGOLE E MELE:
Ingredienti: -150 g di fragole
                  -110 g di mele Smith
                  - succo di limone

Lavare accuratamente la frutta. Non sbucciare la mela,poichè il 50% dei principi nutritivi e delle vitamine sono contenute proprio nella sua buccia,che spesso scartiamo perchè danno alla mela quel tocco amarognolo,che ne guastano la dolcezza della polpa.
Tagliare a pezzi la frutta e passarla alla centrifuga.
 Miscelare con il succo di limone e bere subito il composto.
Il tutto per un totale di sole 32,92 Kcal!!!

CENTRIFUGA DI CAROTE E POMPELMO:
Ingredienti: - 200 g di carote
                 - 100 g di pompelmo rosa o rosso

Ha la medesima preparazione del precedente centrifugato.
E' un centrifugato molto buono e dal sapore agrodolce,povero di calorie e dal sapore saziante,per un totale di 41,33 Kcal!!

Rimedi naturali per inestetismi cutanei

Uno dei principali inestetismi che più odiano le donne,ancor di più della cellulite, sono le smagliature. Non si tratta esclusivamente di un problema femminile,tutt'altro, anche gli uomini, purtroppo, non sono esenti da questo problema;è un fattore che dipende unicamente dal cedimento delle fibre elastiche della pelle, dovuto alla carenza di due importanti proteine il collagene e l'elastina presenti nella pelle.

Le smagliature possono comparire dopo una gravidanza e relativo allattamento o dopo un repentino dimagrimento. I trattamenti consigliati sono molteplici, a partire dalla rinomata crema Rilastil, all'olio di mandorle, ma ahimè, le cicatrici (perchè si tratta di questo) possono essere rese meno visibili se trattate,comunque tendono a non sparire del tutto.

Un trattamento fitoterapico che consiglio, per alleviare questo inestetismo, è basato sull'applicazione di una tintura, alla base di Alchemilla e limone.

L'Alchemilla anche detta Alchemilla Vulgaris oltre a donare elasticità alla pelle,aiutando a combattere le smagliature, schiarisce anche le lentiggini; viene utilizzata per uso terapeutico in caso di leucorrea, mestruazioni abbondanti e forme reumatiche.

PREPARAZIONE TINTURA DI ALCHEMILLA E LIMONE:

- 80 g di Alchemilla, foglie

- limone

- 1L di acqua

Porre a bollire per 5 minuti l'Alchemilla in 1L di acqua, poi lasciar raffreddare in infusione, filtrare ed aggiungere infine il succo di limone.

Applicare dolcemente sulla parte interessata, evitando di provocare ulcere o ferite.

Crostata senza uovo e burro

Siete a dieta, ma golosi, non riuscite a fare a meno dei dolci??Questa è una ricetta che fa per voi,è una crostata ipocalorica, particolarmente indicata per una colazione ricca ed energica. 

INGREDIENTI:

- 500 g di farina 00

- 250 g di zucchero

- 125 g di acqua

- 70 g di olio di semi

- 12 g di lievito per dolci

- 1 bustina di vanillina

Utilizzare la planetaria: mettere insieme gli olii e l'acqua, poi aggiungere lievito e zucchero. Mescolare ed aggiungere farina e vanillina. 

Riporre l'impasto in frigo fino ad indurimento.

Prima di utilizzarla lavorarla di nuovo in planetaria per mezzo minuto con un cucchiaio di acqua; infine lavorarla con le mani fino a renderla plastica.

Essendo una crostata ipocalorica è preferibile farcirla con marmellata senza zuccheri aggiunti.

Questa mattina mi sono pesata,rispetto a qualche settimana fa ho preso 1,8 Kg!!!!Mi sento più che soddisfatta, raggiungere i 43,8 Kg, anche se non è molto, non è stato semplice e oggi mi sento la donna più felice del mondo!!Solo con una buona alimentazione, tanta dedizione nell' allenarsi si possono pian piano raggiungere ottimi risultati,ho come obiettivo di arrivare a giugno a pesare 48 Kg!!Con l'allenamento massacrante che sto facendo conto di riuscire nel mio intento.

In settimana farò le misurazioni delle circonferenze e plicometriche.

Ciao!!!
Oggi vi parlo di uno dei miei più recenti interessi la Fitoterapia. La Fitoterapia è un metodo terapeutico con il quale è possibile curare i più svariati disturbi, utilizzando gli estratti naturali di piante fresche o essiccate.
Numerose sono le proprietà delle piante, che ahimè ben pochi conoscono, spesso ne parlerò nel blog dandovi spunti interessanti per preparazioni di tisane, infusi depurativi, diuretici, coadiuvanti dell'espulsione dei gas intestinali ecc.., con nozioni e curiosità relative le piante utilizzate per le preparazioni.

La vita quotidiana sempre più incalzante e stressante ci impone dei veri tour de force, spesso sottraendo al pasto il tempo necessario e imponendoci alimentazioni inadeguate. La fretta e la tensione nervosa ci portano ad ingurgitare gli alimenti senza effettuare una giusta masticazione, primo importante passo per la digestione; questo provoca sollecitazioni a stomaco ed intestino, causando acidità e bruciori di stomaco. Gli infusi di Melissa sono particolarmente indicati per alleviare tali disturbi.

Melissa Officinalis

La Melissa Officinalis è conosciuta come Citronella, generalmente si usa sotto forma di infuso, ma può essere utilizzata anche per uso esterno come lozione per detergere la cute, o ancora , può essere utilizzata in cucina per la preparazione di liquori con proprietà digestive.
AVVERTENZE: L'essenza pura della pianta è ritenuta stupefacente; in piccola quantità può causare torpore e rallentare le pulsazioni cardiache.

Preparazione, rispettare scrupolosamente le dosi!!
-INFUSO DI MELISSA: 3g di Melissa
  Porre in infusione l'erba essiccata per 10 minuti in 25 cl d'acqua bollente. Trascorso questo periodo filtrare.
  Per dolcificare utilizzare il miele, rende particolarmente gradevole l'infuso, poi bere subito dato che le  sostanze attive sono spesso volatili e si disperdono facilmente con il vapore.
  E' consigliata la sua assunzione dopo i pasti.

Ciao!!
Come spiegare chi sono e di cosa tratta il mio Blog???
Vorrei che questo spazio personale in rete sia uno spunto di ispirazione e aiuto, per coloro che mi seguiranno; un diario in cui vi renderò partecipi della mia storia e dei cambiamenti che subirò nel tempo; sarà una sorta di test che farò su me stessa, che monitorerò con chi mi vorrà seguire!

Perchè questo Blog?
Questo Blog sul fitness e il benessere fisico è nato dal desiderio di migliorarmi, per guardare me stessa allo specchio e finalmente sorridere. Infatti per molti  riuscire a vedersi belli non è semplice, magari perchè troppo magri o con qualche chilo di troppo,insomma siamo incontentabili!!!In questo spazio aperto a tutti, sia alle donne che agli uomini, vi darò qualche consiglio su come miglioravi, tramite dimostrazioni di esercizi fisici,ricette ipocaloriche e quant'altro necessario per il nostro benessere, per renderci tutti più belli, ma soprattutto felici!!!!

Chi sono, qual'è la mia storia?
Sono una ragazza che ha vissuto sulla propria pelle la sensazione di distruggere il proprio fisico, per rincorrere il tanto agognato stereotipo di "bellezza",bellezza in questo caso inteso come magrezza.
Ora ho detto basta a tutto questo, rivoglio le mie forme, la mia femminilità!
Nel mio diario inserirò ogni tappa del mio percorso, i vari progressi che farò nel tempo. Inizio questa mia avventura da blogger soprattutto con la speranza che questa esperienza personale sia di esempio e di aiuto per le persone che vivono quotidianamente questa realtà, e spero che con qualche consiglio ed articolo che posterò, anche chi vive la condizione opposta, ovvero per coloro che hanno problemi di sovrappeso, trovi qualche spunto interessante!


"Lascio agli altri la convinzione di essere i migliori... per me tengo la certezza che nella vita si può sempre migliorare".  (Marilyn Monroe)